Každý muž, se dostane do fáze, kdy přibere a zkrátka přestane sportovat dělat co, co dělal dřív. Nejčastější příčinou je přítelkyně, které věnujete čas a zanedbáváte tak své koníčky a zájmy. Díky tomu přibíráte na váze a nějakým způsobem člověk zapomene, že už nic nedělá a jí stejné porce. Jakmile však přijdou děti, tak je situace úplně jiná. Nejen, že se musíte starat o přítelkyni a dokazovat jí lásku, ale také se musíte starat o děti a čas sami pro sebe už vůbec nemáte. Poté se proberete a zjistíte, že po 5 letech máte dost velkou nadváhu a jste neustále unavení.
V takovém případě už bije poplach a je potřeba se co nejrychleji vrátit na koně. Jestliže už jsou děti trošku odrostlé, tak neváhejte a nabídněte manželce, že byste každý den dali po práci nějaký výšlap nebo alespoň o víkendu. To rozhodně ocení děti i manželka, která určitě nějaké to kilo nabrala. To jí samozřejmě neříkejte nebo budete mít nějaký čas tichou domácnost. Díky výletům a dlouhým túrám začnete chudnout a opět budete ztrácet na váze. Navíc, pokud vás v tom manželka podpoří, tak jste na správné vlně. Řekněte manželce, že je potřeba upravit i jídlo. Tudíž ať vám chystá do práce jen zdravé a nízko kalorická jídla.
Opět oprašte vaše kolo nebo choďte do práce pěšky. Ranní procházka je nejen zdravá, ale dokáže rozproudit organizmus na celý den. V práci se snažte hýbat aspoň v rámci mezí. Pokud máte sedavou práci, tak vstaňte, běžte se protáhnout do zasedačky a udělejte si pár protahovacích cviků. Můžete také projít sklad nebo obejít budovu kde pracujete. Obědy a svačiny striktně dodržujte, a to platí i o časech. Místo kávy zvolte lapacho čaj, který se dá pít i studený s ledem. Pokud se do toho vrhnete společně s manželkou, tak si můžete být jistí, že půjde jak vaše váha, tak váha manželky dolů a vy opět získáte energii a radost ze života, kterou jste měli předtím.