Minimali

Menu
  • Business
  • Bydlení
  • Dovolená
  • Elektro
  • Finance
  • Kultura
  • Vzdělání
  • Web
  • Zboží
  • Životní styl
Menu

Jak udržet životní styl?

Zveřejněno v 31. 3. 20221. 2. 2023 od

  1. Čistota a kvalita i v jídle

Omezte příliš zpracované potraviny plné tuků a cukrů. Vyhýbejte se polotovarům. Takové jídla jsou sice velice chutné a návykové. Vaše zdraví vám však příliš nepoděkuje. Nic nejde ze dne na den. Postupně vyřazujte méně vhodné potraviny za kvalitní.

  1. Hydratace, hydratace, hydratace

Dehydratace je velký nešvar mezi lidmi. Málo kdo dokáže vypít dostatečné množství tekutin. Tělo by správně mělo přijímat pouze vodu. Omezte džusy, šťávy, limonády. Každý hrníček kávy kompenzujte sklenicí vody. Zda pijete dostatečné množství tekutin, lze poznat z moči. Čím tmavší moč tím méně hydratovaní jsme.

 

zdravý životní styl

  1. Snídaně základ dne

Každý to zná – ranní neustálé odkládání budíků nás dožene do presu a pak nestíháme snídat. NE. Ne nadarmo se říká „Snídaně je základ dne“. Každý den si udělejte ráno čas a v poklidu posnídejte plnohodnotné jídlo, které obsahuje bílkoviny, sacharidy, tuky i vlákninu.

  1. Žádná noční sova

Tak jako snídaně je důležitá, tak i spánek je zásadní. Ve spánku se tělo regeneruje a zotavuje. Pro zkvalitnění spánku se před spaním vyhýbejte modrému světlu, spěte v chladnější místnosti. Spánek zpravidelněte…vytvořte si režim.

  1. Nebuď lenoch

Pohyb je další důležitý aspekt pro udržení zdravého životního stylu. Nejenže pomáháte vašemu fyzickému zdraví, ale také vašemu psychickému zdraví. Pohyb vám napomáhá pročistit hlavu a myšlenky. Začněte pomalu, stačí jen pár minut denně.

 

zdravý životní styl

 

  1. Na zdraví jen výjimečně

Alkohol nám neposkytuje žádné benefity. Je to jen další forma drog. Jsou to pouze prázdné kalorie. Tělo z něj nic nezískává, naopak. Alkohol způsobuje dehydrataci, negativně ovlivňují játra a ledviny.

  1. Na nákup jen s plným břichem

Nikdy nechoďte nakupovat hladoví. Záchvatovitě nakupujete. Buď nedravé potraviny, které byste si běžně nekoupili nebo si zakoupíte příliš velké množství jídla, které nestihnete zkonzumovat a plýtváte tak jídlem. Když budete nakupovat podle nákupního seznamu, opět se vyhnete nadměrnému utrácení, plýtvání jídla. Seznam si můžete sestavit dle jídla, které chcete vařit. Pak se vám nestane, že nevíte co si dáte k jídlu.

Nejnovější příspěvky

  • Co víme o krejčovských pannách
  • Dovolená s pronajatým autem
  • Jak zlepšit image malé firmy
  • Zákeřný oheň
  • Skvělý architekt
© 2023 Minimali | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme